Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]
[...] między normą a patologią jest krucha. W jednym z badań szczury były zmuszone do biegu w dół do wyczerpania. Otrzymywały 0,3 g kreatyny na kg masy ciała lub placebo przez 15 dni przed testem wysiłkowym. Tutaj nie odnotowano wpływu kreatyny np. na stężenia czynnika martwicy nowotworu. Być może zastosowana dawka suplementu była za mała? Przykładowo [...]
[...] łączone z tym hormonem tj. mięśnie szkieletowe, tkankę tłuszczową oraz wątrobę. Jej podstawowym mechanizmem jest obniżanie stężenia glukozy we krwi i transport składników odżywczych do tkanek lub ich „magazynowanie” w tkance tłuszczowej (trójglicerydy). Jaką rolę odgrywa tlenek azotu? Dowody sugerują, że NO odgrywa główną rolę w [...]
[...] ani trening siłowy nie są lekarstwem na depresję, ale aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na Twój nastrój. Podsumowanie Depresja to choroba, która wymaga odpowiedniej uwagi i leczenia. Poza lekami i psychoterapią trening siłowy może być niezwykle skuteczny w walce z tym zaburzeniem. Ćwiczenia oporowe to nie tylko sposób na zbudowanie [...]
Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.
[...] jeśli stosujesz wachlarz środków farmakologicznych. W przypadku naturalnego treningu siłowego niemożliwe jest zbudowanie karykaturalnej, przerośniętej sylwetki godnej zawodniczki podnoszenia ciężarów z NRD. Wraz z kolejnymi tygodniami zapas ma być coraz mniejszy, serie mają się stawać coraz bardziej wymagające. Później powinno się dążyć do [...]
Sadik Hadzovic, czołowy zawodnik Men’s Physique, w końcu potwierdził swój udział w kolejnych zawodach kulturystycznych. W niedawnym filmie na YouTube opowiedział o swoich zmianach w diecie, podejściu do przygotowań i swoim celu, jakim jest wygranie zawodów Tampa Pro 2024, zanim zdobędzie swój pierwszy tytuł Mr. Olympia. Kategoria Men's Physique [...]
[...] Karol Małecki ma w sobie dużo krzepy! Ostatnio dał dowód swojej siły na kanale instagram. Najpierw zmierzył się z hantlami 70 kg przy wyciskaniu na klatę, następnie parę dni później przy tym samym ćwiczeniu dał radę wycisnąć 80 kg!!! Wydając swój słynny okrzyk “Ale lekkie!” bez problemu podniósł ogromne hantle. To się nazywa mieć [...]
[...] można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci szybkich form aminokwasów. Tego typu działanie właśnie [...]
[...] FMD polega na kilkuminutowym zamknięciu tętnicy i zwolnieniu zacisku, które wywołuje poniedokrwienne rozszerzenie małych naczyń krwionośnych dłoni i przedramienia. Udowodniono, iż viagra nie działa np. w przedramieniu. Wynika to z różnic w lokalnej ekspresji fosfodiesteraz lub wrażliwością na działanie NO. W różnych łożyskach naczyniowych [...]
[...] zbudowanie diety. W zależności bowiem od użytych pokarmów praktycznie każdą dietę można skonstruować tak, aby wspierała nasze zdrowie. Jednak, jeśli użyje się nieodpowiednich produktów spożywczych, może ona doprowadzić organizm wręcz do ruiny… I faktycznie przeprowadzone badania wskazują m.in. na zmniejszenie otyłości, poprawę [...]
[...] oczekiwanych rezultatów. Wtedy problem może leżeć w jakości snu. Gdy śpimy zbyt krótko albo sen nie przynosi właściwej regeneracji, spada również poziom koncentracji w ciągu dnia. Dlatego w pierwszej kolejności zadbajmy o właściwą ilość snu - kładźmy się szybciej spać. Wspierajmy także jakość naszego snu np. poprzez ograniczenie bodźców w porach [...]
[...] „Zawsze trenuj na maksa, inaczej to nie ma sensu”. Sprzedawane są koszulki z rozmaitymi motywującymi hasłami i publikowane filmy. W rzeczywistości na pięć treningów tygodniowo w najlepszym razie jesteś w stanie trenować naprawdę ciężko dwukrotnie, może trzykrotnie, jeśli masz niezwykłe predyspozycje. U większości ludzi zbyt ostry reżim [...]
[...] na szybką rekonwalescencję. „Miałem obok siebie najlepszy zespół chirurgów @akromionhospital, prof. Čičak wykonał świetną robotę, więc szybko wyzdrowieję. Za kilka dni wrócę skupiony do treningów”. 4 sierpnia Klančir ogłosił, że z przykrością kończy sezon 2022 po tym, jak doznał kontuzji prawego bicepsa, a dokładnie zerwania ścięgien. [...]
[...] zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej w 2016 roku. Jednak wcale nie ma pewności, że pomaga sportowcom. Podsumowanie Meldonium dało się wykryć do 94 do 162 dni po użyciu. Większość substancji aktywnej cechuje krótki okres półtrwania (1,4 h i 9,4 h; jednak niektóre związki powstałe w trakcie metabolizowania meldonium mogą krążyć [...]
Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]
[...] w Leeds w Wielkiej Brytanii odbyły się zawody Europe’s Strongest Man 2024. Zgromadziły one 12 najlepszych sportowców Strongman, z całego kontynentu europejskiego. Na kilka dni przed zawodami jeden z największych faworytów Mateusz Kieliszkowski, doznał kontuzji ścięgna Achillesa i musiał wycofać się z zawodów. Rywalizacja toczyła się jednak bez [...]
[...] swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na dobre. Teraz po prawie 3 latach zobaczymy go ponownie na scenie. Zobaczcie jak wygląda forma Papaja na parę dni przed startem w Katowicach. Jesteśmy bardzo ciekawi jak finalnie zaprezentuje się na scenie. Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub [...]
[...] machaniem nóżką, a o ładnych pośladkach będziemy mogli pomarzyć. Jak trenuje posiadaczka wyjątkowych pośladków Patrycja Zahorska? Patrycja trenuje pośladki 2 razy w tygodniu, jej trening nie jest prosty, jest też bardzo rozbudowany. Pierwszego dnia (poniedziałek) łączy je z udami, drugiego dnia (czwartek) łączy je z brzuchem. W kolejnym [...]
[...] - powiedziała w wywiadzie dla GI Pecini. Kiedy miała 13 lat ważyła zaledwie 37 kg przy wzroście 168 cm. W wieku 15 lat trafiła do szpitala, gdzie przebywała przez 40 dni na terapii. Po mału pokonywała chorobę i znalazła pasję, dzięki której stanęła na nogi. Po ośmiu miesiącach regularnych treningów na siłowni i racjonalnego odżywiania [...]
